생각. 1 뇌가 건강해지는 방법 3
사실 현대 사회라고는 하지만 신체적 건강을 위해 항상 Fitness 센터를 가느냐 마느냐로 하루 중 씨름하는 것에 비하면 사람이 뇌를 건강하게 하기 위해 고민하거나 박약한 의지와 싸우는 일은 주변에서 보지 못했다. 뇌는 그냥 안 보이는 신체의 일부일 뿐 근육을 만들 수도 없으니 도대체 왜 뇌가 건강해야 하고, 뇌가 건강해야 하는 이유는 또 무어란 말인가!
미국에서 의사생활을 하고 있는 101세 노인의 3가지 실천안이 재미있다.
첫째, 출근하란다.
그러니까 101세 까지 직장생활을 한다는 것이지. 그것도 남의 회사에서. 음 내 나이가 이제 40대 중반이니까 대략 건강하게 산다고 치면 한 40~50년은 더 출근을 해야 한다는 것. 되게 싫은데? 뇌 건강 찾다가 몸부터 망가지는 거 아닌가?
은퇴와 뇌의 인지능력 저하에 상관관계가 있다고 한단다. 은퇴하면 점차 뇌가 기능저하가 일어난다는 뜻이겠지. 그러니까 그걸 막기 위해 출근을 하면 뇌가 예리하게 유지된다는 뜻. 근거에 의한 일리 있는 말이나, 왜 그러기 싫지?
둘째, 사람들 많이 만나란다.
특히나 젊은 사람들과 새로운 식당도 가고 자녀들과 주기적으로 식사도 같이하고, 그러면 뇌 건강에 좋다는 것. 이건 할만한 것 같음. 그런데 사람들 만나는 것이 귀찮아지고 좀 조용히 살고싶은 생각이 들지 않을까라는 생각도 드는 것이 사실임. 이게 무언가 목적을 가지고 사람을 만나야 된다고 하면 그것 또한 일종의 스트레스 아닐까?
뭐든 자연스러운 것이 습관화 되고, 그것이 건강에 좋은 습관이면 금상첨화!
셋째, 책 많이 읽으란다.
새로운 정보를 뇌에게 주어 지속적으로 활성화되도록 노력하는 것이 주목적임. 나이들에 계속해서 책 읽는 것은 찬성임. 이게 사실 정답 아닐까 생각이 드는 것은 마치 Fitness에서 근육 만드는 거랑 같다고 보는 것임.
생각. 2 왜 뇌가 건강해져야 하지?
정신이 올바른 상태에서 살라는 뜻이겠지. 자식들한테 피해 덜 주고, 배우자 힘들게 안 하고, 사람 알아보고, 제대로 알아듣고, 정확히 말하고... 또 집도 잘 찾아오라고.
그런데 노화라는 거 우리가 어떻게는 못하는 거라 그걸 좀 늦추자는 이야기 아닐까. 나는 그런 생각이다. 몸이 아파서 죽는게 낮지 정신이 오락가락하다가 결국 자식들, 가족들도 못 알아보고, 자신이 죽는 줄도 모르고 생을 마감하고 싶지는 않으니까.
그러니 이러한 이유 하나만으로도 뇌가 건강해야자할 이유는 충분함.
생각. 3 노력해야 함
살 빼려고, 근육 만들려고 들이는 정신적인 경제적인 노력보다 뇌 건강 위해서 하는 것이라고는 술 마시는 거밖에 없음. 반대의 노력만 하고 있는 것. 그러니까 신경을 써야 한다는 의미이고, 책 읽는 습관이 없는 사람은 책을 읽도록 노력해야 하는 것이고, 은둔생활 하는 사람은 어떻게든 노인회관이라도 찾든지 할 일이다. 직업이 없으면 동사무소 가서 노인 일자리라도 일부러 얻어서 몸을 쓰고, 머리를 쓰고, 대화를 해야 하면 될 것임. 물론 지친 힘없는 노인은 그마저도 안되니 책 읽는 것이라도 혹은 휴대폰에 블로그 글이라도 주기적으로 보시든가 신문이라도 계속 읽으시면 도움이 될 것임.
그러니까 무언가 '건강' 이라는 단어는 필연적으로 의식적인 '노력' 이랑 동의어임. 그러니까. 노력해야 함.
Unlocking Brain Health: The 101-Year-Old's Secrets to a Sharp Mind
Thought.1: 3 Ways to Boost Brain Health
Although we live in a modern society, compared to the daily struggle of deciding whether or not to go to a fitness center for physical health, I haven't seen people around me wrestling with their weak willpower or pondering on how to keep their brains healthy. After all, the brain is just an invisible part of the body, and you can't build muscles in it. So, why does the brain need to be healthy, and what does that even mean?
A 101-year-old doctor living in the U.S. has three interesting practices:
First, he goes to work. This means he's been working until the age of 101, and not even in his own company. Considering I'm in my mid-40s, if I live healthily, I might have to work for another 40-50 years. Isn't that daunting? Isn't the pursuit of brain health going to wear out the body first?
There's a correlation between retirement and cognitive decline. When you retire, the brain gradually deteriorates. So, to prevent this, going to work keeps the brain sharp. It's a logical argument based on evidence, but why does it feel so reluctant?
Second, meet many people. Especially younger ones. Visit new restaurants, have regular meals with children, and it's good for brain health. This seems doable. However, the idea of wanting to live quietly without meeting many people is also appealing. If there's a specific purpose behind meeting people, wouldn't that be a kind of stress?
Third, read a lot of books. The main goal is to provide new information to the brain and continuously activate it. I agree with reading books continuously as we age. It feels like the right answer, similar to building muscles in fitness.
Thought.2: Why Should the Brain Be Healthy?
It probably means living with a sound mind. Not causing trouble to children, not making life hard for the spouse, recognizing people, understanding correctly, speaking accurately, and even finding one's way home.
But aging is something we can't control, so maybe the idea is to delay it a bit. I think so. I wouldn't want to end my life in a state where I can't recognize my children or family, and I don't even know I'm dying.
Therefore, even for this one reason, there's enough justification for the brain to be healthy.
Thought.3: Effort is Needed
Compared to the mental and economic efforts to lose weight or build muscles, the only thing I do for brain health is drinking alcohol, which is the opposite of effort. So, it means we need to pay attention. If you're not used to reading books, you should make an effort to read. If you live a hermit life, you should find a way to visit a senior center or something. If you're unemployed, you should go to the community center and get a job for the elderly, use your body, use your brain, and have conversations. Of course, for tired and powerless elderly, even that might not be possible. So, even just reading books or regularly viewing blog posts on mobile phones or continuously reading newspapers will help.
So, the word 'health' inevitably becomes synonymous with conscious 'effort'. Therefore, effort is needed.
